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培育出許多新生代國腳的「臺北市幼兒足球錦標賽」今年邁入第10屆，將於本周末18、19日於台北田徑場開戰，本屆 162隊名額在2天之內爆滿，近2千名小球員報名參賽。「從幼兒扎根。」台北市體育局長李再立表示臺北市長期推廣基層足球，已連續9年舉辦幼兒足球盛會，不僅已累計上萬名球員參與，也培育出許多新生代國腳。台北市今年更和木蘭聯賽台北play one合作，更名為台北熊讚。▲「臺北市幼兒足球錦標賽」今年邁入第10屆，13日舉行賽前記者會及示範賽。（圖／鍾東穎攝 ,2019.05.13）為呼應賽會步入第10屆，今天記者會邀請到跨園所組9屆冠軍的松山足球俱樂部，進行示範賽，並分享10年來的點點滴滴，透過足球，讓孩子在學齡前養成運動習慣的重要性，學習團隊合作的精神。松山足球俱樂部教練陳永信表示，幼兒足球風氣漸長，俱樂部經營16年來從10多人到現在500多人，球隊講求課業、踢球並進，雖然沒有大咖國腳但有人長大後現在是台大醫生，也有球員現正澳洲乙級聯賽踢球。而今年國中聯賽男子組民族國中冠軍成員之一的台美混血鮑飛青，也曾參加過第2屆台北市幼兒錦標賽。更多 NOWnews 今日新聞報導 網球／羅馬女雙首輪告捷 謝淑薇朝2連冠邁進 NBA／兄弟對決爸媽到底要選誰 柯瑞弟：沒有人是輸家 中華職棒／為味全修改擴編選秀規則 保護名單範圍擴大

國民黨總統初選擬參選人朱立倫，最近不斷透過直播表達立場，爭取認同，他邀請國民黨副主席郝龍斌直播，談蔡英文總統執政三年的評價，不只用賴清德來打蔡英文，提到空汙問題，曾任環保署長的郝龍斌則說「自己很有感」！朱立倫、郝龍斌開直播。國民黨總統初選擬參選人朱立倫：「針對蔡總統，我就說她真的是治國無方，只顧撿槍。」朱立倫開臉書直播，重提幾天前他對蔡英文總統的執政三周年評價。坐在旁邊的國民黨副主席郝龍斌，用「三反」來批蔡英文製造社會對立國民黨副主席郝龍斌：「蔡英文在這裡是，反反反，她跟民意作對，讓民主倒退，讓軍公教勞都傷心更重要的她讓老百姓『傷肺』。」談到空汙曾任環保署長的郝龍斌說，自己很有感。國民黨副主席郝龍斌：「我最近鼻子過敏的非常厲害，就是空汙的結果，也就是因為我們現在『以核養綠』沒有好好做，把核四停了現在對核電的發展給它設限，然後我們大量的用媒，大量的用天然氣，維持我們能源，事實上不只維持不到，甚至造成空氣的污染。」而對於蔡總統在記者會上說自己三年有成，他們兩人則搬賴清德打蔡英文。國民黨副主席郝龍斌：「他去問問賴清德她是不是三年有成，如果賴清德不覺得她三年有成，那這是她最重要當初合作的夥伴，另外如果她真正覺得老百姓覺得她三年有成的話，她為什麼不要現在跟賴清德做民調。」國民黨總統初選擬參選人朱立倫vs.郝龍斌：「為什麼會有一例一休，就是她當時她先講『勞工是她心中最軟的一塊』，所以她說要搞一例一休，一例一休搞得天下大亂。」從內政談到外交，免不了批評一一失去的邦交國，再講到兩岸關係。五天前，朱立倫接受郝龍斌電台專訪，而在520隔天，兩人角色對調，換朱立倫邀郝龍斌進粉絲頁直播！不只評論蔡總統三年執政，也不斷強調兩人從台大教授到立委一路再到雙北前市長的頻繁互動，強調於公於私的關係，大打相互提攜牌，要爭取對方支持者的認同。更多 TVBS 報導朱嗆要「懂經濟總統」 郭董：我在做經濟 若國民黨分裂 朱立倫：失望選民會轉支持柯文哲 上直播看國民黨初選 朱立倫：只怪自己不夠強 韓國瑜表態「I do」 王金平：人各有志笑笑就好

網路紅人「館長」陳之漢去（2018）年九合一大選時力挺高雄市長韓國瑜，但近日卻因韓表態願參選總統，館長認為他失信於高雄市民而連日怒轟韓國瑜。 18 日館長更在直播中痛批韓國瑜「年輕票幾乎快歸零」，更嗆國民黨「看我陳之漢怎麼弄你」。知名作家苦苓日前在政論節目中爆料指有「某某黨」送錢給「館長」，他才會在九合一大選前訪問韓國瑜並力挺他，之後反悔才會捐 50 萬給高雄市，讓館長氣得拿出各類捐款的感謝狀「老子 5 年多來捐了 3000 多萬！」更委屈落下男兒淚，感嘆自己明明做到了沒人做的事情，「我把我自己賺的錢不斷地捐，沒有人要做這種事情，結果你還說我拿人家的錢？」最後並透露將對苦苓提告，而苦苓事後也向館長道歉稱「純屬聽聞」，而韓國瑜被媒體問及此事時僅回應「不予評論」。▲苦苓在政論節目中爆料指館長力挺韓國瑜有內幕，館長不滿喊告，事後苦苓也向館長道歉稱「純屬聽聞」。（圖／翻攝自YouTube）對此，館長 18 日直播中痛批韓國瑜無情無義，「完全沒幫我說話欸，我當初怎麼挺你的？」「這叫過河拆橋，沒義氣的人出來跟人選 X 小」，更問韓粉「所以你認為挺韓國瑜從頭挺到尾，他做了這麼多失信的事情，還是要挺他嗎？」館長指出，雖然目前民調看來還是韓國瑜居高，但他認為這不準，直言「我可以斬釘截鐵跟你講，韓國瑜現在完全沒有年輕票，幾乎快歸零」，更怒嗆國民黨「看我陳之漢怎麼弄你」。▲館長在直播中怒轟韓國瑜無情無義，更嗆國民黨「看我怎麼弄你」。（圖／翻攝自youtube, 2019.05.20）館長強調自己「挺人不挺黨」，他也在直播中稱讚新北市長侯友宜跟行政院長蘇貞昌跨越黨派把事情做好，「侯友宜上任 4 個月，他跟蘇貞昌爭取了多少預算要建設新北市？非常多，所以誰是草包、誰有能力，一眼就知道。」更多 NOWnews 今日新聞報導 12歲男童愛做菜「回家就下廚」 媽擔憂：數學才考1分 輔大學生「中美湖」玩泛舟 打卡六福村：今天校外教學 「屁股有鬍子！」上廁所女兒狂發問 媽崩潰：沒有為什麼

中職明星賽暌違三年重返新莊球場，七月廿七、廿八日（周六、周日）開打，今年分成中華隊、中職明星隊進行對抗賽，中信兄弟隊「守護神」李振昌期待職棒生涯明星賽初體驗，他說：「希望對決恰哥（彭政閔），以後機會不多了。」李振昌二○一三年效力印地安人隊時，曾有機會打未來之星賽，也是旅美生涯首次入選明星賽，當年七月十五日初登大聯盟，當然不可能參加未來之星賽，他說：「被通知上大聯盟，這是另一份更開心的事。」李振昌去年下半季加盟兄弟，明星賽已結束，今年期待獲得更多球迷的選票，首次感受熱鬧氣氛。至於想打中華隊還是中職明星隊，他笑說：「比較想打兄弟隊。」彭政閔職棒生涯第十九季、也是最後一季，以他過去人氣王的光環，今年再度入選明星賽毫無問題，李振昌先預約七月和這位尊敬的老前輩交手。今年世界棒球十二強賽攸關東京奧運門票，李振昌表示，很期待進入中華隊，但也要看教練團是否選他。這次明星賽最大變革是中華隊、中職明星隊連打兩天比賽，全壘打大賽也分成預賽、決賽，同樣安排兩天戲碼；中職會長吳志揚表示，明星賽中華隊全是中職球員，不會有業餘選手。另外，十二強賽選訓委員會八人名單已確定，包括中職秘書長馮勝賢和四隊首席教練丘昌榮、郭建霖、劉榮華、許聖杰、合庫總教練許順益、國立體育大學總教練龔榮堂、嘉義市隊總教練鍾宇政。吳志揚表示，中華隊總教練最快月底、最慢六月初就會決定，還是會先找猿隊教頭洪一中。更多udn報導女神一肥毀所有？「神仙姐姐」原來是被這害了報到前一天被通知「前人留任不用來了」 她慘變無業人口「海神」瑪莎拉蒂淪曬衣架 網友：又低又平超好用獨／曾寶儀對配偶欄沒fu 感謝寶媽切了曾志偉！

中國國家主席習近平今天在亞洲文明對話大會開幕式講話，意有所指地稱「認為自己人種和文明高人一等，執意改造甚至取代其他文明」是愚蠢且災難性的，引起現場掌聲。作為中國2019年重大外交活動之一的亞洲文明對話大會上午在北京開幕，習近平約在10時35分發表主題演講。習近平說，人類社會充滿希望，同時國際情勢不穩定性、不確定性更加突出，人類面臨全球性挑戰更加嚴峻，需要藉各國齊心協力共同應對。亞洲文明對話大會為促進亞洲及世界各國文明開展平等對話交流、相互啟迪提供新的平台。他說，要加強世界上不同國家民族文化交流，夯實共建亞洲命運共同體、人類命運共同體的人文基礎，中國願提出4點主張，包括堅持相互尊重平等相待、堅持美人之美、堅持開放包容、堅持與時俱進創新發展。習近平說，「認為自己人種和文明高人一等，執意改造甚至取代其他文明，在認知上是愚蠢的，在做法上是災難性的」，引起現場掌聲。他接著說，「若人類文明只有一個色調、一個模式，這個世界就太單調也太無趣了。」中國人口龐大，數量可觀的觀光客曾作為中國對外施惠或施壓的工具。習近平今天也說，2018年中國居民出境超過1.6億人次，入境超過1.4億人次，這是促進中外文明交流的重要橋梁，中國願同各國實施亞洲旅遊促進計畫，為促進亞洲經濟發展貢獻更大力量。中國今年首度舉辦亞洲文明對話大會，共有亞洲47個國家以及域外其他國家共2000多名代表參加。這是中國今年繼第2屆一帶一路國際合作高峰論壇、北京世界園藝博覽會之後的又一場外交主場活動。更多國際相關新聞12萬大軍對抗伊朗？川普：這是假新聞沖繩撞傷男童 日媒：台灣人違規奪冠陸男幫愛犬取這名字 竟被拘留十天議員建議跟俄打一仗 遭日本維新會開除台歐人權會議 歐盟籲台灣暫停執行死刑今日最夯新聞流量前3名韓：不知為什麼館長對我誤解超強檢舉達人 獨得千萬獎金祕密會議紀錄曝光 群創怒了今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

（路透社記者紐約法明德17日電）16至19日在紐約法明德舉行的PGA錦標賽，美國高球名將伍茲與台灣好手潘政琮，皆未能延續先前奪冠佳績，在法明德賽事慘遭淘汰。當地時間上月14日，老虎伍茲（Tiger Woods）從傷勢威脅和醜聞谷底反彈強勢回歸，贏得第83屆美國名人賽（The Masters），抱回生涯第15座大賽冠軍。而潘政琮則是在當地時間上月21日於美國RBC傳承高球賽（RBC Heritage），成功擋下地主選手庫查（Matt Kuchar）和坎特雷（Patrick Cantlay）的攻勢，抱回生涯首座PGA冠軍。不過來到紐約的法明德（Farmingdale），伍茲首輪72桿排名第51，第2輪73桿，兩天打完合計145桿而無緣晉級。潘政琮在法明德的賽事，首輪就打了78桿，第2輪表現回穩71桿作收，但補不回首輪的劣勢，兩天合計149桿同樣被淘汰。美國公開賽2連霸得主科普卡（Brooks Koepka）打完前2輪，則是以破紀錄領先並列第2的史畢斯（Jordan Spieth）及史考特（Adam Scott）7桿而傲視群雄暫居第一，媒體形容說他已經有一隻手握著象徵最高榮譽的「萬納梅克獎盃」（Wanamaker Trophy）了。科普卡首輪就以締造貝絲佩奇黑色球場（Bethpage Black Course）紀錄的63桿取得領先，今天則是以低於標準桿5桿的65桿捍衛首輪的獨占鰲頭，兩天下來共128桿，創下PGA歷來前36洞最低桿數的紀錄。他的優異表現讓老虎伍茲留下深刻印象。伍茲說：「他在球道中的揮桿可達330碼，他使用9號鐵桿，而我們多數則使用5號或4號鐵桿，而且他打得非常好，取得遙遙領先，若他繼續保持，沒理由不能繼續一馬當先。」中央社（翻譯）

[新頭殼newtalk] 《英雄聯盟》MSI季中賽今（17）日於台北和平籃球館舉行四強淘汰賽，首日登場的組合是北美Team Liquid對上中國Invictus Gaming，出乎眾人預料，TL先是連奪兩局勝利，儘管被IG在第三局追回一勝，但他們並不讓勝利跑掉，拿出中路拉克絲搭配打野史加納的強控組合，毫無對策的IG陷入苦戰，最終還是輸掉關鍵勝利。這也是「大師兄」Doublelift選手生涯首度打進國際賽決賽，賽後他接受現場主持人余霜採訪，全文如下：Q：對觀眾說幾句話吧！Doublelift：HELLO，台北！Q：恭喜拿下勝利，才打破自己詛咒打進淘汰賽，現在又進入決賽，此刻心情？Doublelift：我無法用言語形容，這實在太瘋狂與不可思議，我過往生命歷程都從未突破小組賽，現在又打進決賽了，這實在太瘋狂了！Q：你們拿出拉克絲跟史加納的組合是對付IG的秘密壓箱寶嗎？Doublelift：不是，這是IG沒有做足功課，我們已經玩了很多把這種組合。Q：這場比賽你認為誰是MVP？Doublelift：我想要說是我，但我不能這樣做，Jensen表現非常好，能夠做到這一切（指進入決賽），畢竟IG的中路選手Rookie是非常強力的選手，我們不能讓他打開局面，Jensen做到這一點了，他做得非常好。Q：賽前有說要你和Faker於決賽相遇，你如何看待明天比賽？Doublelift：我想...我如果說我希望G2贏下比賽的話可能不是很好，但如果能在決賽遇到Faker我會打爆他。更多新頭殼報導英雄聯盟季中賽》一起來GANK粉！來聽聽國外粉絲支持誰英雄聯盟季中賽》為愛走千里！大量LPL粉絲來台應援

記者王怡翔／台北報導中華職棒明星對抗賽將在7月27日28日在新北市新莊棒球場進行，20日中職舉辦宣告記者會，中信兄弟球星李振昌出席活動，去年回到中職的李振昌，有機會首度參加明星賽，李振昌表示對於參加明星賽有期待，至於比較想打12強國家隊或者是票選明星隊？李振昌開玩笑說：「我比較想打中信兄弟。」▲李振昌參加明星賽記者會。（圖／記者王怡翔攝影）過去有過美、日職棒經歷的李振昌，曾經在2013年入選美國職棒未來之星對抗賽，但因為接獲升上大聯盟的指令，而錯過參加明星賽的機會，李振昌說：「在美國入選明星賽原本很期待，但後來沒機會打，因為後來的消息（升上大聯盟）更開心。」本屆明星賽有別於以往，改採取中職12強國家隊和票選明星對抗賽的方式進行，李振昌被問到比較想打12強國家隊或者是票選明星隊時？他開玩笑說：「想打中信兄弟」，至於最想對決的打者是今年將退休的彭政閔，李振昌笑說：「之後要對上他的機會不多了。」前幾屆明星賽最有梗的莫過於陳禹勳的模仿秀，如果入選參加是否會想嘗試？李振昌笑說：「最有印象的是他模仿Johnny Cueto吧！如果有參加明星賽，要先和陳禹勳討論一下。」更多三立新聞網報導12強選訓委員8人名單確定 吳志揚：總教練最快月底出爐中職明星賽大變革！12強國家隊VS中職明星隊影／不符預期！桃猿解約史博威 升上洋砲柏納帝那影／雅典奧運挨陳金鋒三分砲 「雜草魂」上原浩治宣布引退

作者為作家林志玲在春晚的表演，得到滿堂彩之後，一位叫「凡凡不會翻水水」的網友，在微博爆料，自己是林志玲春晚表演的替身，並且PO出多張照片，證明自己說的都是真的。她強調擔任志玲姐姐春晚水下替身，很榮幸，林志玲姊姊的水下表演，大部分都是由她這個替身來完成，至於林志玲本人，則是在所有舞蹈演員排練的最後一天，才姍姍來遲，第一次見面，就等了四五個小時。這網友為什麼要這樣爆料呢？推想原因可能有兩個，一來、她覺得擔任林志玲替身很榮幸，不說出來很痛苦。二來、覺得自己很重要，認為「綻放」這段表演大成功，觀眾的目光跟掌聲，不應該只放在林志玲，她雖然是替身，卻是真正有實力的人，也該沾點光，得到大家的肯定與注意。凡凡這則PO文犯了三個錯誤，讓她不會因為這篇文翻紅，更可能拉黑徹底。一、腦袋不清楚林志玲得到掌聲，除了她的表演精彩以外，更重要的是，她是林志玲！其他人跳水跳的再好，都沒用，因為都不是林志玲，這場表演的賣點就是林志玲，水上芭蕾跟跳水當然很好看，但因為是林志玲來跳，所以才能光芒萬丈，吸引大家的目光，這跳水由凡凡來跳，或者我來跳，都得不到這樣的報導與掌聲，是林志玲加持了這段表演，而不是這段表演打造出林志玲。二、缺乏職場道德主辦單位該給替身的薪水沒少給，你拿了錢轉身爆料，這樣的人品以後誰敢用你，這個爆料登上了所有媒體，主因不是不是文筆好，還是因為你提到了林志玲，林志玲不會因為你的爆料而損傷，你卻會因為這次的爆料而重傷。三、以自我為中心在這篇PO文中，凡凡肯定林志玲很敬業，最後卻轟林志玲遲到四、五小時。以遲到這事情來說，替身凡凡當然覺得太不應該，但凡凡可能沒想過，也許主辦單位發給林志玲到場的時間，大家的時間本來就不一樣。退個一萬步想，就算到場時間都一樣，她是林志玲啊，當你夠大牌，世界就會替你量身打造遊戲規則，當你是小咖，你就要配合別人的遊戲規則，可見凡凡太年輕，太小咖，還不懂這世界運作的道理。最後想跟說，PO文攻擊林志玲，不會變成林志玲，如果這篇PO文不去傷害林志玲，只有肯定與祝福，文章也會爆紅，且未來大家會更喜歡聘僱凡凡，因為你有好人品，讚美別人如送花，芬芳了別人，自己手上也沾香。●本文授權自黃大米粉絲團 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

中國時報【林和生╱屏東報導】屏東縣政府有意將麟洛鄉舊隘寮營區改建成為公立流浪動物收容所，20日於鄉公所舉辦說明會，引來當地村民強烈反彈，不少動保團體聞訊前來聲援，雙方針對正反意見互有攻防，警方隔成人牆避免衝突，民眾直言，這是一場環保與動保間的拉扯。位於新田村的隘寮營區，於日治時期曾是東南亞最大的俘虜營之一，10年前的莫拉克風災後也曾作為災民臨時安置所，之後便閒置至今，屏縣府有意將這總面積3.74公頃的土地闢建成為多功能的動物收容所。屏縣府農業處長黃國榮表示，選定現址除它距離國道3號交流道僅1公里，交通相當便利外，距離最近社區也有1公里遠，動物吠叫對鄰近社區影響小；未來不僅將保留戰俘營紀念廣場，還有流浪犬貓收容區、寵物公園、寵物美容區與野生動物中繼站。但新田村長楊文政擔心，社區鄰近收容所恐有噪音、地下水汙染問題，且此處原本規畫作為長輩日托據點，卻在幾周前來了一紙公文，突然變成流浪動物收容中心，村民多數無法接受，希望公部門能另地興建，否則不排除連署抗議。屏東縣生命奇蹟護生協會理事長胡珍妮卻強調，民眾觀念或許停留在老舊收容中心的印象，但新設收容所不僅能有效處理貓狗糞便問題，也沒有噪音及汙染疑慮，動保觀念不應該開倒車，該給公部門支持與鼓勵。

中國時報【林縉明、張立勳╱台北報導】台北市長柯文哲曾喊出「4年2萬戶、8年5萬戶公宅」，但截至目前包括完工、施工中、規畫及都更分回共1萬9000戶，屢遭質疑跳票，柯文哲20日赴議會專案報告時坦言公宅政策錯誤須調整，多位議員要求柯為公宅跳票道歉，柯強調，時間還沒到不要緊張，若辦不到就道歉。柯文哲昨赴議會專案報告指出，公宅政策推動確實與原訂8年5萬戶目標有落差，但公宅不一定要由政府去蓋，實際推動發現動用國家資源去執行太慢，且資源耗盡，尤其是目前空屋太多，一直蓋公宅策略是不對的，下階段公宅政策勢必要調整。議員批 柯稱8年還沒到針對公宅政策錯誤，議員秦慧珠問柯，是不是被曾在市府擔任政策顧問的行政院政務委員張景森教壞，柯直接回答：「是」，秦續問柯，蔡英文總統公宅政策是不是也因為張景森而錯了？柯也回說：「對」。持續推動 要議員別緊張議員洪健益指出，市府公宅數量灌水，連都更分回也算在內，數字嚴重灌水不實，真的可以當公宅使用嗎？市府根本是詐騙集團；柯文哲坦言，部分分回的辦公室確實租不出去，要扣掉不適合的，因此規定連開分回須15戶以上才做公宅使用。議員吳世正則質疑，當初柯喊出要蓋5萬戶公宅，現在卻是東拼西湊，還推卸責任，市長應該要為公宅跳票道歉；對此，柯文哲回應，目標還是會去推動，但8年還沒到不要緊張，若辦不到就道歉。

【早安健康／久賀谷亮（醫學博士、美國神經精神醫學學會認證醫師）】腦部的疲勞來自「過去與未來」 看了至此為止的說明，我想不少人都會有「為什麼要把注意力放在呼吸上？」的疑問。因為這種方式實在是太像冥想了，肯定會讓某些人產生莫名的排斥感。針對這部分，讓我來稍微解釋一下。 正念具有訓練專注力的性質，而實際上，其本質並不在於呼吸。那正念到底是在幹嘛？ 正念其實就是要將意識導向「當下」。 曾實際嘗試過冥想的人請回想一下。當你閉起眼睛時，心中浮現了怎樣的雜念？ 我想，很可能幾乎都與過去發生的事或未來即將發生的事有關。 腦部的疲勞就是來自過去與未來。 惦記著已結束的事情、煩惱著根本都還沒發生的事情，總之就是心不在焉。這種狀態若是長期持續下去，心會越來越疲累。常見於憂鬱症患者的反芻思考，便是其典型。 人類的腦袋一旦放著不管，就一定會去想過去或未來的事—這就是雜念迴路DMN的真面目。 你的腦袋不也總是在過去和未來之間來來去去嗎？總是想著「過去的我」和「未來可能成真的我」？但是否忘了「在此時此地的我」呢？ 「將心靈從過去及未來的壓力中解放出來，正是正念的目的。」 這是在美國加州大學洛杉磯分校（UCLA） 之正念研究中心MARC（Mindful Awareness Research Center）擔任教育總監的戴安娜．溫斯頓（Diana Winston）所說的話。 一旦習慣沉迷於未來及過去的事物，人類就會忘了如何將意識導向當下。這和關節若老是朝固定的方向彎曲，身體便會僵硬而漸漸失去靈活度的道理一樣。 正如我們會做伸展操，讓關節及肌肉稍微朝不同於平常的方向伸展以改善身體狀況般，對於總是向著過去及未來的意識，我們也該試著刻意將之轉向現在。 因此，正念也可說就是用來創造不易疲勞的心、不易受傷的心的一種大腦伸展操。 若是想讓腦袋充分休息，首先，就要讓自己體悟並學會處於「當下」，正念呼吸法就是為此而存在的技術。 正念，是一種「大腦伸展操」讓總是想著過去或未來事物的大腦，朝向「不同於平常的方向＝現在」的一種練習。 覺得腦袋累了？下一頁跟著醫師這樣做，1分鐘就能放鬆！ 有時才5天就會出現效果 最後再讓我來補充幾個可能有用的小技巧。 首先，在做正念冥想時，有一種叫貼標籤的方法可用。 說成「方法」或許有些誇張了，其實就只是配合呼吸從1數到10罷了。 亦即以一次「吸吐」為單位來數，將每次的呼吸逐一貼上「1」、「2」…等等標籤。又由於數字一旦太大便會把注意力拉走，所以每數到10就要再回到1。 若你屬於「只是將注意力放在呼吸上的話，很快就會浮現雜念……」的類型，那就很適合採取這種貼標籤法。 目前已知這不僅能放鬆心靈，還具有提升專注力的效果。 另外，如果要實行正念，一天5分鐘也好，10分鐘也行，我的建議是要每天持續。最好能在固定的時間、地點做。 大腦再怎麼具可塑性，還是需要持續性的作用才能夠產生變化。像在先前提過的布魯爾所做的實驗裡，便是以具10年以上冥想經驗的老手為受測者所獲得的結果。 由於人腦最喜歡習慣了，因此，每天持續在同一時間、同一地點進行，會更容易產生效果。不過，也別覺得「要持續10年也未免太難……」而就此放棄。實際上也有研究指出，光做5天的冥想便足以產生效果，亦即短期的努力不見得毫無意義。 請先以一週為目標持續看看。 當然，就算無法持續，也不用責怪自己。只要貫徹「不做道德評斷＝忠於當下」之原則，徹底以自我本位的方式努力即可。 現在就來試試，做個1分鐘也好。 一切由此開始。或許這短短1分鐘的冥想便成了左右你大腦未來的一大分歧點呢。 覺得腦袋累了的時候：正念呼吸法 主要效果： 容易疲勞的大腦，總是不知何謂「當下」！ 注意力渙散、沒精神、焦躁不安等，都是腦部疲勞的徵兆。其根本原因就在於，意識始終朝向過去或未來，不在「此時此地」的狀態已成為長期以來的惡習。這時請進行「心靈練習」，將意識導向當下，以建立出不易疲勞的大腦。 POINT ▶ 5分鐘也好，10分鐘也行，重要的是每天持續實踐。 ▶ 要在同一時間、同一地點進行（大腦最喜歡「習慣」了）。 步驟 本文摘自《最高休息法【CD實踐書】》／久賀谷亮（醫學博士、美國神經精神醫學學會認證醫師）／悅知文化 … 延伸閱讀：

工商時報【文╱吳正弘】開幕半年餘的台北新板希爾頓酒店，旗下的青雅中餐廳以供應創意台廣料理獲得饕客一致好評，最近推出的「用心點．用點心」平日午餐港點吃到飽的優惠活動反應熱烈，逐漸打響名聲，配合端午佳節，該酒店也將自即日起推出端午美粽禮盒預購，而且禮盒還是以傳統的「蒸籠」做包裝，頗有趣味。青雅中餐廳主廚龍浩洋結合餐廳創意台廣料理特色及自身多年飯店經驗，首推「廣式裹蒸粽」，大塊頭的8兩重裹蒸粽裡，包入新板希爾頓自豪的金牌燒鵝及廣式燒肉、鮮美瑤柱、黃金鹹蛋黃、綠豆仁、蓮子等頂級食材，經四小時水煮，米粒吸收濃郁精華，口感軟爛香氣十足，一品嘗就可感受淡淡的荷葉香，細細品味廣式經典。另外還有經典口味「道地北部粽」及素食「金瓜松露粽」（均為六粒裝），北部粽為新板希爾頓展現「接地氣」的在地粽品，獨門醬汁長時間熬煮黑毛豬後腿肉，加進鮑魚、埔里香菇、鹹蛋黃與蝦米，炒出撩人的香氣，讓人一口接一口滿足百分。而「金瓜松露粽」則是選用有機栗子南瓜，口感鬆軟香甜綿密，適合蒸煮，融入法國黑松露更添迷人香氣，與猴頭菇、杏鮑菇的彈牙爽口，是素食的首選。台北新板希爾頓酒店推出的「廣式裹蒸粽」單品每顆588元；「道地北部粽」六顆裝每盒888元；「金瓜松露粽」六顆裝每盒666元，配合飯店挑選具傳統意象的「蒸籠」作為包裝禮盒，不論送人或自己享用都很適合。5月27日前預購可享早鳥優惠。預訂可洽青雅中餐廳。

政治中心／綜合報導鴻海董事長、國民黨初選參選人郭台銘今（19）日參訪西螺鎮瑞春醬油觀光工廠，對於總統蔡英文要他好好想一想為何他的企業會有那麼多年輕人想不開，他也做出回應。他表示，以蔡英文作為總統的高度提出這個問題是相當失格的，他更稱這是創業45年來心中最沉重的痛。▲回應蔡英文，郭台銘稱「這是創業45年來心中最沉重的痛」。昨日郭台銘出席活動時表示比蔡英文更了解年輕人在想什麼，「蔡英文大一就開車上學，我則是騎機車送貨」。而蔡英文今日被問到這件事的時候要郭台銘好好想一想，「為什麼你的企業裡有那麼多年輕人想不開？」郭台銘今日前往雲林西螺鎮瑞春醬油觀光工廠時，也被媒體問到這個問題，他認為蔡英文所提出的這個議題是會渲染的，「總統應該是要解決問題而不是製造問題」。他也說，以蔡英文的高度，為了競選、拉票，而提這種攻擊對手的問題是失格的作為。郭台銘接著又說，這也是他創業45年來心中最沉重的痛，但正是如此，也才會更知道年輕人需要什麼，並且能夠了解年輕人的感受。因此若能當上中華民國的總統，一定會滿足年輕人的需求，政府的作為都能讓年輕人有未來，也強調會去尊重年輕人的生命及未來發展。（編輯：林奇樺）更多三立新聞網報導挺韓社團改挺郭…韓粉指「被收買」嗆退 管理員霸氣：請！市長、總統都「I do.」陳其邁酸韓國瑜：什麼都想do被苦苓黑收錢…韓國瑜冷回應 館長怒譙：你沒義氣選X小打臉的好響！柯文哲、韓國瑜都想選總統？蔡英文完噹這一句

政治中心／綜合報導立法院昨（17）日通過同婚專法，讓台灣成為亞洲第一個同性婚姻合法化的國家，當然這項議題爭議性十足，7名跑票的國民黨立委紛紛遭到圍剿，其中立委柯志恩儘管臉書已更新不同的動態，仍難敵部分國民黨支持者的熊熊怒火。▲柯志恩挺同遭支持者圍剿。（圖／翻攝自柯志恩臉書）中國國民黨臉書從通過法案開始，就頻繁出現「誰投同意票，立委就換掉」的藍底圖片，7名支持同婚的立委包括：柯志恩、林奕華、蔣萬安、許毓仁、陳宜民、李彥秀與許淑華等人皆難以倖免。▲柯志恩為考生祈福卻遭歪樓。（圖／翻攝自柯志恩臉書）其中柯志恩的臉書更淪為「重災區」，雖然委員特地前往板橋慈惠宮，替迎戰會考的學生們祈福，也祝福考生考運亨通、金榜題名！但底下留言卻鮮少看到與「會考」相關的討論，清一色都還是針對同婚議題唇槍舌戰。▲柯志恩臉書遭留言灌爆。（圖／翻攝自柯志恩臉書）留言中不乏出現「對妳太失望了」、「竟然跟民進黨站一起？」、「很抱歉下次絕不支持」，甚至還有人稱「神明會怎麼看妳？」；但也有網友雪中送炭，認同委員對於同婚所做的努力，表示「謝謝委員追求平權」。更多三立新聞網報導韓粉出征，四海歡騰？昔挺韓不遺餘力 朱學恒今發文酸韓粉難民還可被承認…博恩點出台灣外交困境 網淚泣：是事實陳其邁變心了？大讚莊瑞雄的黑狗可愛 笑稱：陳小米別看蹭韓流？北市立委參選人曾文培語音拜票 再喊：支持韓國瑜

復健可幫助患者減緩腰部痠痛「下背痛」是長期彎腰採茶職業病。竹山鎮東華醫院發現茶農長期彎腰採茶，經常性壓迫脊椎，罹患「下背痛」這種職業病，嚴重者彎腰駝背，茶農卻當成正常老化現象，沒積極治療，導致終生與腰痠背痛為伍，生活品質不良。南投縣是台灣茶的重要產區竹山鎮七十二歲賴姓婦人採茶逾半世紀，有駝背現象，就診時表示下背痛很多年，經常貼痠痛藥布或藥膏緩解不適感，最近不但下背部痠痛，雙腿有時痠麻，東華醫院復健科安排X光檢查，結果顯示她腰椎與薦椎的關節明顯狹窄，將進一步安排MRI（磁振造影）檢查是否壓迫坐骨神經。另一名林姓婦女三十歲，嫁到竹山鎮幫夫家採茶八年，經常下背痛，到東華醫院求診，醫師安排X光檢查，結果顯示腰椎與薦椎的關節目前正常，但未來可能因工作彎腰等姿勢造成俗稱「骨刺」的椎間盤突出，醫師陳日增建議她接受復健，一方面紓緩下背痛，另一方面降低椎間盤突出的機率，避免壓迫坐骨神經。陳日增指出，下背痛即是一般所說的腰酸背痛，通常指的是背部肋骨以下至臀部橫紋之間的疼痛，有時候會延伸至下肢或其他的部位，在南投產茶區，下背痛成了30歲以上茶農的職業病，好發於第四、五節腰椎與第一節薦椎之間。患者走進診間的共通姿勢是單手按著下背部，告訴醫師「這裡會痠」，X光顯示患者腰椎與薦椎的關節因長期姿勢不當造成的壓力而狹窄。下背痛與活動有關，包括姿勢不良、工作環境壓力太大，搬動重物用力不當、骨質疏鬆等問題，常見症狀包括腰痛，有時牽引下肢酸麻痛或無力、反覆發生背痛、腰部無力無法挺久、搬重物便覺得閃到腰，大多數屬良性，極少數因發炎、腫瘤、感染所引起下背痛，症狀與病情較嚴重。值得注意的是，女性茶農腰痠背痛的情形多於男性，也許與採茶工作多由女性擔任有關，而且女性做家事常需彎腰，對於腰痠背痛產生加乘作用，此外，女性更年期以後骨質流失加速，骨質疏鬆也更容易腰痠背痛。

藝人吳宗憲一連兩天在高雄巨蛋舉辦演唱會，韓國瑜今天特地出席，不過演唱會除了唱歌外，還特別請來山寨版韓國瑜、柯文哲跟王世堅大玩政治模仿秀，逗得現場觀眾笑哈哈，而韓國瑜雖然沒上台獻唱夜襲，主辦單位還是別出心裁準備一隻超大麥克風，讓他在組曲橋段時成功和吳宗憲大合唱。藝人阿虎vs.吳宗憲：「讓我們歡迎，高雄市市長韓國瑜，欸欸，等一下。」原本已經站起來，發現台上居然出現自己的分身，突如其來的橋段讓韓國瑜笑得合不攏嘴，綜藝天王吳宗憲高雄開演唱會，鬼點子特別多。藝人卡古：「有一個冠名，一個客運公司，大家都有搭過，叫做統聯客運，冠名之後就變成韓總統聯客運。」舞台上大玩冠名梗，難得看到山寨版韓國瑜、柯文哲和王世堅同台，現場觀眾全笑翻，除了上演政治模仿秀，吳宗憲還帶來紅豆加夜襲特別版。藝人吳宗憲：「夜色茫茫，星月無光，天長和地久，有時候，有時候，我會選擇，手握刀槍，挺進在漆黑的原野上。」韓國瑜坐在第一排跟著音樂打拍子，雖然沒被cue上台，但主辦單位別出心裁準備一隻超大麥克風，讓韓國瑜拿在手上，組曲橋段兩人終於合唱。藝人吳宗憲vs.韓國瑜：「年華似水流，轉眼又是春風柔，層層的相思也悠悠。」韓國瑜真情流露賣力演唱，但麥克風的收音似乎有點小，聽不太到聲音，和預期的有些落差，不過吳宗憲後來下舞台和韓國瑜緊緊握手，帶著笑容大喊市長好，可以看出即使沒有特別邀請上台，兩人互動依舊相當熱絡。更多 TVBS 報導韓說啥你決定！ 網友搞笑製「發大財產生器」 張善政祝心想事成 韓國瑜：Yes I do！ 北高市長有意選總統？ 蔡英文用這句話嗆爆 上任滿三週年！蔡英文民調領先韓 他說「台灣人醒了！」

空服員受過專業的訓練，不管面對多難搞的奧客，始終都能保持微笑，卻也讓不少人趁機提出無理要求。一名空姐霏霏透露，曾有一名女星因想免費升級商務艙未果，把氣出在空姐身上，還說整趟旅程都不幫任何人簽名，未料空姐回了她9個字，讓她當場無地自容，就連黑人聽完都笑說：「這很糗！」空姐霏霏在《上班這黨事》中分享，一名在奧客排行榜中的女星剛好搭乘她當班的飛機，由於該女星坐的是經濟艙，因此提出想免費升等商務艙的要求，但商務艙早已客滿，女星只好一臉不悅地坐回經濟艙，並氣得把最資深的空服員叫過去說：「等一下記得，我不要幫任何人簽名，也不要跟任何人拍照，我今天心情非常不好，任何人都不要來惹我。」▼女星憤怒說絕不簽名。（圖／翻攝自《上班這黨事》）該女星撂下狠話後，無奈霏霏剛好要去賣免稅品，女星當場爆氣罵她：「我剛剛不是說了今天不簽名！」讓她只好無奈地回應：「小姐，這是妳的簽卡單。」讓黑人聽了都大笑說：「她想擺姿態，這個很糗！」▼空姐回話讓女星糗翻。（圖／翻攝自《上班這黨事》）事實上，不少藝人都在飛機上有過不愉快的經驗，綜藝天王吳宗憲（憲哥）有次陪三女兒從美國西雅圖飛回台北時，事先交代父女倆的位置要在一塊，未料他坐在商務艙，女兒卻被安排在經濟艙，吳宗憲無奈航空公司不通融，最後只好掏出信用卡買單，讓他忍不住抱怨：「我就是凱子他爹！」（封面圖／翻攝自黑人臉書／Pixabay）更多東森新聞報導扛瓦斯登6樓 奧客害瘸腳！闆娘挺員工：拎X媽不爽賣你冬衣先別收！本周鋒面來襲降溫13度 又下雨吳宗憲喝她喜酒傻眼：像參觀故宮！賓客罵翻

失語症是指因為腦部創傷，進而造成不同程度語言能力喪失。開業中醫師翁瑞文昨日表示，傳統中醫認為，大多數失語症病人通常是腦部外傷造成腦部變化，以致無法言語或沒有語言能力，雖然很多外傷或疾病都能造成失語症，但不外乎肝腎不足、氣滯血瘀等範疇，前者需要補肝腎，後者需要活血化瘀。翁醫師指出，肝腎不足主要是退化或老化所致，包括老年失智症及中風所引起，治療分清虛實，虛證者多半是年紀大、營養不良、人體功能衰退，實證者多半是中風、車禍所造成。臨床上，老年失智症不好治也很棘手，醫學上也曾進行腦部解剖，發現患者多有腦血管循環阻塞，中醫常用能夠活血化瘀的銀杏葉改善腦部末梢血管循環，使用六味地黃丸、左歸丸、右歸丸等延緩老化速度。翁醫師指出，氣滯血瘀主要是有痰所致必須補實，常以活血化瘀為治則，若是大範圍瘀血多由西醫外科手術予以清除，小範圍瘀血或瘀血阻塞經絡，則必須仰賴中醫的活血化瘀，常用通竅活血湯加減，甚至酌加銀杏葉、丹參促進末梢血液循環；酌加菖蒲、遠志、竹茹及溫膽湯等作為化痰藥。此外，加桔梗、荷葉、蒼朮、升麻及清震湯等作為引經藥。所謂引經藥是指用藥物引導其他藥物，促使其他藥物的藥力能夠直達某一經絡或病變部位，有助提高藥物的藥力作用及針對性，古代《黃帝內經》中就有五味入胃各歸所喜，酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，辛先入肺，鹹先入腎等說法。

【早安健康／久賀谷亮（醫學博士、美國神經精神醫學學會認證醫師）】腦部的疲勞來自「過去與未來」 看了至此為止的說明，我想不少人都會有「為什麼要把注意力放在呼吸上？」的疑問。因為這種方式實在是太像冥想了，肯定會讓某些人產生莫名的排斥感。針對這部分，讓我來稍微解釋一下。 正念具有訓練專注力的性質，而實際上，其本質並不在於呼吸。那正念到底是在幹嘛？ 正念其實就是要將意識導向「當下」。 曾實際嘗試過冥想的人請回想一下。當你閉起眼睛時，心中浮現了怎樣的雜念？ 我想，很可能幾乎都與過去發生的事或未來即將發生的事有關。 腦部的疲勞就是來自過去與未來。 惦記著已結束的事情、煩惱著根本都還沒發生的事情，總之就是心不在焉。這種狀態若是長期持續下去，心會越來越疲累。常見於憂鬱症患者的反芻思考，便是其典型。 人類的腦袋一旦放著不管，就一定會去想過去或未來的事—這就是雜念迴路DMN的真面目。 你的腦袋不也總是在過去和未來之間來來去去嗎？總是想著「過去的我」和「未來可能成真的我」？但是否忘了「在此時此地的我」呢？ 「將心靈從過去及未來的壓力中解放出來，正是正念的目的。」 這是在美國加州大學洛杉磯分校（UCLA） 之正念研究中心MARC（Mindful Awareness Research Center）擔任教育總監的戴安娜．溫斯頓（Diana Winston）所說的話。 一旦習慣沉迷於未來及過去的事物，人類就會忘了如何將意識導向當下。這和關節若老是朝固定的方向彎曲，身體便會僵硬而漸漸失去靈活度的道理一樣。 正如我們會做伸展操，讓關節及肌肉稍微朝不同於平常的方向伸展以改善身體狀況般，對於總是向著過去及未來的意識，我們也該試著刻意將之轉向現在。 因此，正念也可說就是用來創造不易疲勞的心、不易受傷的心的一種大腦伸展操。 若是想讓腦袋充分休息，首先，就要讓自己體悟並學會處於「當下」，正念呼吸法就是為此而存在的技術。 正念，是一種「大腦伸展操」讓總是想著過去或未來事物的大腦，朝向「不同於平常的方向＝現在」的一種練習。 覺得腦袋累了？下一頁跟著醫師這樣做，1分鐘就能放鬆！ 有時才5天就會出現效果 最後再讓我來補充幾個可能有用的小技巧。 首先，在做正念冥想時，有一種叫貼標籤的方法可用。 說成「方法」或許有些誇張了，其實就只是配合呼吸從1數到10罷了。 亦即以一次「吸吐」為單位來數，將每次的呼吸逐一貼上「1」、「2」…等等標籤。又由於數字一旦太大便會把注意力拉走，所以每數到10就要再回到1。 若你屬於「只是將注意力放在呼吸上的話，很快就會浮現雜念……」的類型，那就很適合採取這種貼標籤法。 目前已知這不僅能放鬆心靈，還具有提升專注力的效果。 另外，如果要實行正念，一天5分鐘也好，10分鐘也行，我的建議是要每天持續。最好能在固定的時間、地點做。 大腦再怎麼具可塑性，還是需要持續性的作用才能夠產生變化。像在先前提過的布魯爾所做的實驗裡，便是以具10年以上冥想經驗的老手為受測者所獲得的結果。 由於人腦最喜歡習慣了，因此，每天持續在同一時間、同一地點進行，會更容易產生效果。不過，也別覺得「要持續10年也未免太難……」而就此放棄。實際上也有研究指出，光做5天的冥想便足以產生效果，亦即短期的努力不見得毫無意義。 請先以一週為目標持續看看。 當然，就算無法持續，也不用責怪自己。只要貫徹「不做道德評斷＝忠於當下」之原則，徹底以自我本位的方式努力即可。 現在就來試試，做個1分鐘也好。 一切由此開始。或許這短短1分鐘的冥想便成了左右你大腦未來的一大分歧點呢。 覺得腦袋累了的時候：正念呼吸法 主要效果： 容易疲勞的大腦，總是不知何謂「當下」！ 注意力渙散、沒精神、焦躁不安等，都是腦部疲勞的徵兆。其根本原因就在於，意識始終朝向過去或未來，不在「此時此地」的狀態已成為長期以來的惡習。這時請進行「心靈練習」，將意識導向當下，以建立出不易疲勞的大腦。 POINT ▶ 5分鐘也好，10分鐘也行，重要的是每天持續實踐。 ▶ 要在同一時間、同一地點進行（大腦最喜歡「習慣」了）。 步驟 本文摘自《最高休息法【CD實踐書】》／久賀谷亮（醫學博士、美國神經精神醫學學會認證醫師）／悅知文化 … 延伸閱讀：